スウィングセラピーの整体院【洗足池整体院】東京都大田区
- 2012/01/01 【新年】
- 新年明けましておめでとうございます。
2012年の幕開けを健やかにお迎えのことと
お喜び申し上げます。
昨年ご来院いただきました皆様には
賀状を送らせていただきました。
ご住所のわからない方々には
お出しできませんでした。
この場をかりて新年のご挨拶と
させていただきます。
本年もいっそうご満足いただける
施術を心がけてまいりますので、
何卒変わらぬご愛顧のほど
お願い申し上げます。
皆様にとって素晴らしい年となりますよう
お祈りしております。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー - 2011/07/11 【大平凡】
- 節電を気にしながらも
クーラーで院内を冷やし
皆さまをお迎えしています。
ここ洗足池は
穏やかに時間が流れ、
震災があったことも
忘れてしまいそうです。
患者さんや
患者さんのご家族で
被災地に赴いている方々が
いらっしゃいます。
お話を伺いますと、
東北はまだまだ
大変な状況が続いていることを
痛感させられます。
元気に仕事ができ、
３食おいしく頂ける毎日。
雨風しのげる家があり、
柔らかいベットで休める有りがたさ。
『その平凡が大平凡！！』
あるご住職の
この言葉を
思い出すことが
多くなりました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー - 2011/03/09 【ウォーキング】
- 運動の必要性は
どなたも感じている
と思います。
それは運動の
多くのメリットを
ご存じだからでしょう。
１.血行が良くなる。
２.代謝が良くなる。
３.筋肉がつく。
４.免疫力が上がる。
５.ストレス解消。
・
・
・
などなど、
挙げれば
キリがありませんが、
どれも
健康に
良さそうです。
これらの
様々なメリットを
手にする
一番簡単な方法が
ウォーキング！
だと思います。
大きく
しっかり歩けば、
全身の約８０％の
筋肉を使います。
距離や歩く速さ
によっては
ハードな運動
にもなります。
老若男女
どなたでも
自分の体力に
合わせて行える
のも利点。
何分以上歩かないと
効果がない！
なんて
考えなくても
いいんです。
雨の日は
休んだって
いいんです。
５０メートル歩いて
気分がのらなければ
引き返したって
いいんです。
次の日になったら
また
靴に履きかえて
外に出てみる！
歩き出してみる！
運動の入り口は
これでいいのでは
ないでしょうか。
皆さま、
くれぐれも
ご無理されませんよう。
http://www7b.biglobe.ne.jp/~nobita-sensei/
↑↑↑のぞいてみて下さい。
スタッフ紹介などもご覧いただけます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー - 2010/10/20 【ボケない習慣】
- 脳トレが
話題になって
久しいですが、
最近また
ボケや脳活性化の特集
をよく見かけます。
そこで、
脳に良い習慣！
ボケない習慣！
をまとめてみました。
まとめた資料は
１）脳の専門医８人の著書（５年以内に出版）
２）５つの健康番組（６か月以内に放送）
３）雑誌やインターネットで調べた情報
上記を集計して
良いと言われる
生活習慣を
多い順に
ご紹介します。
�￣親�
ウォーキング・ジョギング・
水泳・体操などの有酸素運動。
やはり！という感じです。
�⊃揺佞�合い
会話・飲み会・趣味の会・
ボランティア・孫の世話・
パートタイム等の仕事。
��しっかりとした食事
おいしい物を食べる、
というのがポイント。
魚・野菜・果物も
取り入れたい。
�ぜ蠅鮖箸�
左手も使うのがポイント。
編み物・麻雀など。
�タ靴靴せ�を学ぶ
興味のあることなら
何でもOK！
趣味のある方は
それをさらに極める。
�δ鯵弌Ω生賣琉茲鮖箸�
ラジオを聞く。
音読をする。
�Г藁�愛。
�┐脇吋櫂ぅ鵐箸韮欧帖�
家事。
日記。
以上、
特に多かったものですが、
�Г領�愛を
�⊃揺佞�合いに含めますと、
�￣親阿鮠絏鵑蠅泙后�
どんどん
希薄になっている
人間関係も
認知症増加に
何か関連している
のかもしれません。
皆さんは
いくつ習慣に
出来そうでしょうか。
脳のために
新しい習慣を
取り入れる場合の
キーポイントは
“無理をしない”
“楽しんでやる”
です。
http://www7b.biglobe.ne.jp/~nobita-sensei/
↑↑↑のぞいてみて下さい。
スタッフ紹介などもご覧いただけます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー - 2010/06/11 【おかげさま】
- 昔ある本で読んだ言葉を
最近また見かけ、
あらためて、
ハッとしました。
皆様の中にも
これを読んで
ハッとされる方が
いらっしゃるかもしれません。
『おかげさまで』
夏が来ると冬がいいという、
冬になると夏がいいという
太るとやせたいという、
やせると太りたいという
忙しいとヒマになりたいという、
ヒマになると忙しいほうがいいという
自分に都合のいい人は善い人だとほめ、
自分に都合が悪くなると悪い人だとけなす
借りたカサも雨があがれば邪魔になる、
金をもてば古びた女房が邪魔になる、
世帯をもてば親さえも邪魔になる
衣食住は昔に比べりゃ天国だが、
上を見て不平不満に明け暮れ、
隣を見てはグチばかり
どうして自分を見つめないか、
静かに考えてみるがいい
いったい自分とは何なのか、
親のおかげ、先生のおかげ、
世間様のおかげの塊が自分ではないのか
つまらぬ自我妄執を捨てて、
得手勝手をつつしんだら
世の中はきっと明るくなるだろう
おれがおれがを捨てて、
おかげさまでおかげさまでと暮らしたい
http://www7b.biglobe.ne.jp/~nobita-sensei/
↑↑↑のぞいてみて下さい。
スタッフ紹介などもご覧いただけます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー - 2009/12/01 【あなたまかせ】
- 早いもので、
今年も師走を迎えました。
前回の院長メモで、
糖尿病は
働き過ぎが原因
の場合も多い！！
と書きましたが、
必ずしも
働き過ぎ⇒糖尿病
というわけではありません。
働き過ぎによる
過度のストレスが
すい臓に現れると
糖尿病になります。
胃に現れると
胃潰瘍になったりします。
内臓ではなく、
頭痛や肩こり
として現れる方も
沢山いらっしゃいます。
人それぞれ
身体の弱い部位、
弱ってる部位に
症状が現れるのです。
今の日本で
ストレスと無縁に過ごすことは
なかなか難しいかもしれません。
しかし、
意識的に
肩の力を抜いて
暮らすことができれば
ストレスの影響は
随分減るのではないでしょうか。
ともかくも / あなた任せの / 年の暮れ
「あなた」とは仏様のこと。
自然の流れに身をまかせ
平穏に年の瀬を迎えた
小林一茶の句です。
皆様が、
穏やかな年の瀬を
迎えられますよう
お祈りしております。
http://www7b.biglobe.ne.jp/~nobita-sensei/
↑↑↑のぞいてみて下さい。
スタッフ紹介などもご覧いただけます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー - 2009/10/12 【糖尿病】
- ぜいたく病
と言われる
糖尿病ですが、
日本人の糖尿病は
働き過ぎが原因！
の場合も多いようです。
�‘�き過ぎ→
��過度のストレス→
�３萓�酸素の大量発生→
�い垢ぢ，鮃況癶�
�ゥぅ鵐轡絅螢麒�泌の低下→
�Ψ貪�値の上昇→
��糖尿病
もし
糖尿病の原因が
肥満であれば、
食事制限や
ウォーキングは
とても効果的です。
しかし
過労が原因の場合、
食事制限は
逆効果になりかねません。
空腹感が増し、
交感神経が緊張しますと、
血糖値が
ますます上がる
原因になります。
働きすぎが原因かも・・・
と思い当たる方は、
無理をやめて
副交感神経を
優位にさせることが
第一です。
つまり、
生活の中で
リラックスする
時間を増やす、
そんな工夫が
必要なようです。
http://www7b.biglobe.ne.jp/~nobita-sensei/
↑↑↑のぞいてみて下さい。
スタッフ紹介などもご覧いただけます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー - 2009/05/14 【ストレス】
- 悪者扱い
されることの多い
ストレスですが、
適度なストレスは
脳を刺激し、
いつまでも
若々しい状態に
してくれます。
と言っても、
ストレス状態が
長く続くと
やはり
心身に悪い影響を
およぼします。
猿にストレスを
与え続けた実験が
あります。
食事は
低脂肪・低コレステロール
の健康食でした。
にもかかわらず、
猿の血管は
ストレスによって
傷だらけ、
さらにコレステロールが
たっぷり溜まってしまい、
動脈硬化をおこす
一歩手前でした。
何を食べるかが大事なのは
言うまでもありません。
しかし
それ以上に、
私たちにとって
ストレスとの関わりが
いかに大切かが
猿の実験でわかります。
自分はどんなことに
ストレスを感じるのか、
自分のストレス度は
どのくらいなのか、
他の人には
なかなか分かりません。
自分自身のストレスを
自覚できないことさえ
あります。
大切なのは、
自分のストレスに
気づくこと、
そして
うまく解消していくこと。
旅行 ・お酒 ・スポーツ
音楽 ・映画 ・おしゃべり
坐禅 ・散歩 ・ドライブ
おいしい食事などなど。
専門医によると
整体・マッサージも
とても効果があります（笑）
春、ついで梅雨は
とくにストレスの多い季節です。
皆さま
くれぐれも
ご注意下さいませ。
http://www7b.biglobe.ne.jp/~nobita-sensei/
↑↑↑のぞいてみて下さい。
スタッフ紹介などがご覧いただけます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー - 2009/04/02 【春】
- 今年も
桜の季節が
やってまいりました。
洗足池公園には
出店がならび、
平日にもかかわらず
多くの方が花見に
訪れているようです。
当院の患者さんの中には、
この開花の時期、
洗足池に引っ越されてきた方が
いらっしゃいます。
そして桜を見ずに、
遠方へ引っ越されていった方も
いらっしゃいます。
また、
今春から大学生の方、
社会人になった方、
今春で定年退職をおむかえになった方、
様々な生活環境の変化が、
皆様にあったようです。
このような変化に
適応することは、
時にとても大変です。
しかし、
その大変さの中に、
新しい発見や喜びがあるのも確か。
不安よりも
発見や希望に
目を向けることができれば、
どんなにいいでしょう。
この春、皆様に
すばらしい出会い・発見・始まりが
ありますよう願ってやみません。
一寸先は・・・光！
http://www7b.biglobe.ne.jp/~nobita-sensei/
↑↑↑のぞいてみて下さい。
スタッフ紹介などがご覧いただけます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー - 2009/01/26 【笑うこと】
- 笑うことが
健康にとって良い
ということは
どなたもご存じのはず。
笑うと、
イイ気分になるホルモンが
脳の中に放出されます。
この脳内ホルモンは
筋肉をほぐし、
血行をよくして、
リラックス効果を
アップさせてくれます。
さらに
日常的に
放出されると
免疫力や
自然治癒力が増して、
より健康になること
間違いなし。
このホルモンの
もとになるのが
アミノ酸で、
大豆、卵、牛乳、チーズ、
魚介類、肉類、バナナ、
カボチャ、タケノコなどに
多く含まれています。
イチロー選手も
お笑い番組が
大好きとのこと。
ハードな練習をこなし、
素晴らしい成績を残す
一助となっている
のかも知れません。
ちなみに、
この脳内ホルモンを出すのに
大笑いする必要はありません。
楽しいことを
思いっきり考えて
ニコニコ、
ニヤニヤする
だけでもいいんです。
皆さん、
毎日できそうでしょうか？(笑)
映画『男はつらいよ』
の寅さんの言葉です。
「レントゲンだってね、
ニッコリ笑って写したほうがいいの。」
さすが寅さんです！！
http://www7b.biglobe.ne.jp/~nobita-sensei/
↑↑↑のぞいてみて下さい。
スタッフ紹介などがご覧いただけます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー - 2008/12/23 【ダンベル体操】
- 今年も残りわずかです。
冬至も過ぎ、
畳の目一つづつ
日が長くなってまいりますが、
寒さは
これからが本番です。
寒い時期は
どうしても身体が縮こまり、
動きが小さくなりがちです。
こんな時こそ
意識的に身体を
動かしたいものです。
そこで、
『ダンベル体操』などは
いかがでしょうか。
ご自宅でいつでも
思い立った時に始められます。
身体も温まり、
代謝も上がります。
何より気持ちいいですよ。
10分のエクササイズで
十分効果がありますし、
習慣になれば、
自然治癒力が高まり、
自律神経やホルモンの
バランスも良くなります。
ご希望の方には
基本プログラムを
差し上げております。
ご来院された時に
ご遠慮なくお申し出下さい。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー - 2008/10/01 【体操やストレッチ】
- ご希望の方には、
個人個人に合った
体操、ストレッチ、筋トレ
をお教えしております。
しかし皆さん
「なかなか続かない」
とおっしゃいます。
たとえ５分でも
毎日続けるというのは
大変ですよね。
しかし
大切なのは
始めることです。
もしサボってしまっても、
思い出した時に
また始めればいいんです。
３日坊主も
１０回やれば
１ヶ月分になりますから。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー - 2008/07/25 【水分補給】
- 梅雨が明け、
ますます暑い日が
続いています。
この時期は
こまめな水分補給と
体温調節が
特に大切です。
のどが渇いたなぁ〜
と思ったら
すでに脱水症状が
始まっています。
なるべく早めに
水分補給を！！
熱中症の場合や
喉の渇きがヒドイ場合は
冷えた飲み物を
お摂りになると良いです！
体内への吸収が早いので・・・。
また、
クーラーのきいた
オフィスでは
首元や足元の冷えに
とくにご注意を。
そして、
夏はシャワーだけ！
という方多いですが、
ぜひ湯船に！
家で、電車で、
職場で、お店で
一日中冷やされた身体を
リセットする意味でも
『夏こそ湯船！』です。
夏の後に訪れる秋を
その後の冬を
より元気に過ごせること
うけあいです。
湯船につかった後は
とにかく汗が出てきます。
水分補給をお忘れなく！
http://www7b.biglobe.ne.jp/~nobita-sensei/
↑↑↑のぞいてみて下さい。
スタッフ紹介などがご覧いただけます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー - 2008/04/22 【筋トレ】
- 筋トレやストレッチは
若ければ若いほど
効果が出やすいものです。
「１０年後だと３倍の努力が必要ですよ。」
とよく患者さんを脅しています。
何才になっても
筋トレで筋肉はつきますし、
ストレッチで柔軟性は
まします。
障害者１級に認定された
７８才の男性の話です。
週２回の筋トレで、
２年後には障害者４級にまで
回復したということです。
やる気がわいてくる話
ではありませんか。
若い方ほど効果が出やすい
と冒頭で書きましたが、
遅すぎる！
ということはありません。
今日が
あなたのこれからの人生で
一番若いのですから。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー - 2008/03/27 【只管打坐】
- 三寒四温。
季節の変わり目は
自律神経のバランスが乱れ、
体調も崩しやいもの。
そこで、
お勧めしたいものの一つが
座禅です。
坐禅は
自律神経を整えるのに
とても効果的なんです。
内臓の働きもよくなります。
『坐禅は呼吸を整えるのが第一！』
とは、ある禅師のお言葉。
この『調息』が
ポイントで、
静かにゆっくり
腹式呼吸を行うと
自律神経のバランスが整い
ストレスも解消され、
頭がスッキリします。
まずは、
５分から
始めてみては
いかがでしょうか。
お寺の座禅会に
参加してみるのも
お勧めです。
ご興味のある方は
検索⇒[座禅会一覧]
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
