スウィングセラピーの整体院【洗足池整体院】東京都大田区

洗足池整体院 TEL:03-3748-0438

脱“痛み” スウィングセラピーで癒しながら「痛み解消」

院長メモ

2016/05/27 【施術例 顎関節症】
30代女性

1ヵ月前から左の顎が痛く、
口を開けられないとの訴え。
食事もわずかな隙間から
摂っている毎日。

歯科医院でマウスピースを
つくってもらっていて、
もうすぐ出来上がるとのこと。

まず、仰向けになって頂き、
噛むときに使う筋肉を中心に
ゆるめていきました。

頭部や首の筋肉もほぐした後、
いったんうつ伏せに移行。

肩や腕、背中なども
かなりカタく、
足腰まで施術する時間が
ありませんでした。

再度、仰向けで
顔、頭、首の筋肉を
しっかりゆるめ、終了しました。

指2本分しか開かなかった口は
指4本分開くようになりましたが、
まだ思いっきりは開けません。

顎関節症に効く簡単な
セルフ・マッサージと
日常生活での注意点をお教えし、
1週間ほど続けていただくよう
お伝えしました。


2週間後、
背中〜腰痛で再来院
下さいました。

顎の方は随分良好で、
出来上がったマウスピースは
一度も使っていないとのこと。

ただ、
セルフ・マッサージも
一度もされておらず、
「あくびの時は少し痛い」
とおっしゃいました。

再度、顎周りの施術をお入れし、
さらに改善するとは思いますが、

お教えしたマッサージは
短期間で効果がありますし、
顔のむくみ・たるみの
予防にもなりますので、

「もし痛みが続くようでしたら
お試しになってみては・・・」
とやんわりおすすめしました。



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2016/05/06 【施術例 股関節痛】
40代男性
6か月ほど続く、左の股関節痛でご来院。

歩行時の方向転換、車の乗り降りなど、
足先が外側に向いた時、
とくに痛むとおっしゃいました。

「色々な治療を受けた」
「少し楽にはなるが、翌日にはまた痛む」
とのこと。

歪み等を診ますと
骨盤と股関節、両方がずれていました。

まず、うつ伏せで全身の筋肉をほぐし、
骨盤を調整しました。

つづいて横向きになって頂き、
股関節周りの筋肉をゆるめ、
最後に仰向けで股関節を調整し、
施術は終了しました。

そして、
・股関節の痛みが治らない理由
・すぐに痛みが再発してしまう理由
をご説明しましたら、
「とても納得できた!」
とおっしゃって頂きました。

この患者さんの場合
股関節の歪んでいる方向が悪く、
股関節を安定させるには
施術だけでは不十分でした。

とても簡単な筋トレを2つ
ストレッチを2つ
お教えいたしました。

筋トレとストレッチ合わせても
3分程のエクササイズですが、
「3週間〜2か月続ければ
日常生活で痛むことはなくなるでしょう」
とお伝えしました。


その後、
ひと月過ぎた頃にご予約が入りました。

「痛みはもうない」とのこと。
「今日は股関節がつまってる感じ」
というのが主訴でした。

おしり〜足全体がとてもカタく、
足裏までパンパンでした。
ご本人にお伝えすると
「今日は結構歩いた」
とのことでした。

前回お教えした筋トレを
まだ続けていらっしゃたので、
さらに筋トレを1つ、ストレッチを1つ
お教えいたしました。

少し増えましたが、
それでも全部で5分とかからない
エクササイズです。

より早く、よりしっかりと
股関節が安定しますし、
いったん改善しますと
エクササイズをやめても
長期にわたって症状が出にくくなります。


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2016/04/18 【施術例 めまい】
60代男性がめまいでご来院。

寝ている状態から起き上がる時に
ひどいめまいが起こり、しばらく続くとのこと。
「病院では三半規管の異常が原因と言われた。」
とご本人。

まず仰向けで首の状態をみました。
右の首〜肩に強いこわばりがあり、
じっくり筋肉をほぐしました。

続いて、うつ伏せになって頂きましたが、
この時、すでに「めまいが楽になってる」
とおっしゃいました。

背部の状態をみますと、やはり
肩〜背中も右に強いコリがありました。
右腕を含め、右の上半身全体をゆるめ、
左上半身にも少し手をいれました。

再度仰向けになって頂き、
首、頭部、腕、鎖骨周辺をゆるめて
終了しました。

治療ベットから起き上がった時には
「まだ少しあるけど、だいぶ違う!」
とおっしゃって頂きました。

2週間後、海外出張のため、
「予防で!」と再来院くださいました。

「翌日には9割良くなって、
その後1週間くらいで治った。」
とご報告いただきました。

それからもお疲れの時に
ご来院くださいますが、
2年近く経った現在も
めまいの症状は出ていないとのこと。

「めまい・耳鳴り・難聴は首のコリが原因!」
とおっしゃる耳鼻科のドクターがおられますが、
今回はそのケースだったようです。

症状が出てから早めにご来院いただいたのも
功を奏したんだと思います。



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2016/04/13 【敬服】
5年ほど前の新聞の切り抜きを見つけました。

大田区在住の75才女性が
マラソンでマスターズ世界新記録を樹立!!
というものでした。

記事の内容ですが、
ご本人いわく、
「運動神経はいい方じゃない。」

「選手で活躍したこともない。」

「無理をせず楽しくやってきた。」

「苦しかったらレース中でも横になって昼寝をする。」

遠方へのレース出場資金を捻出するために
75才の現在も介護施設で働いている。

と、ここまでが記事の内容です。

今はどうされているのかと思い、
その後を調べてみますと、
80才になった今でも現役でした。

この5年の間に
マラソン以外でも
世界記録や日本記録を樹立し、
さらに100キロマラソンも完走。
有名な方でした。

今年2月の東京マラソンにも出場し、
世界記録と3分差だったようです。

この女性がマラソンを始めたのが70才。
ビックリしましたが、
思い起こせば、
過去にこんな患者さんが
いらっしゃいました。

60才で
少林寺拳法をはじめた女性。

60代後半で
本格的登山をはじめた女性。

80歳で
居合道を始めた男性。

83歳で
韓国語を始めた女性。

90才過ぎて
囲碁を始めた男性。
などなど。

みなさまの好奇心とパワーに
あらためて感服いたしました。



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2016/04/01 【施術例 ひじ痛】
40代男性
2週間続く両ひじ痛でご来院。
最近は右の背中も痛むとのこと。

まず、仰向けで
左右の肘〜手首をほぐしました。
筋肉がカタいわりには緩みやすく、
早めにうつ伏せに移行しました。

上半身の状態を診ますと、
両肩、そして右の背中がカチカチでした。

左右のバランスを考えながら、
上半身をゆるめていき、
少し歪んだ骨盤も整えました。

仰向けの状態にもどっていただき、
今度は肩〜ひじ〜手首〜手の平と
両方の腕全体をほぐしました。

首や後頭骨もだいぶ凝っていましたので、
最後にゆるめて終了しました。

ひじ痛は、ひじ〜手首の筋肉の硬縮が
ほとんどの原因です。
時間のかかるケースもありますが、
今回は早めのご来院・施術が功を奏したようです。

1年程してご来院の折に、
「あの時のひじ痛はすぐに良くなった」
とご報告いただきました。
「その後も出ていない」
とのことでした。




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2016/03/15 【施術例 かかと痛】
60代 女性
右のかかとの痛みでご来院。

6か月前からずっと痛く、
病院や接骨院にも通ったが、
良くならないとのことでした。

まず、うつ伏せで状態を診ました。
右のふくらはぎ〜足裏はパンパンで
アキレス腱が今にも切れそうでした。

6か月もの間、右かかとをかばっていたせいか
反対の左足も全体的に強い硬縮がみられました。

早速、左右のおしり〜足裏を十分にほぐして
下肢全体の血行促進を図りました。

続いて、
右のふくらはぎ・土踏まずを
集中的にさらにゆるめていき、

最後に
切れそうなアキレス腱から痛みのあるかかとに
治療器で熱を入れ、終了しました。

施術後は足をついても痛みが無く、
驚いていらっしゃいました。
痛みのあった期間が長いので、
再発の可能性もお話ししました。

院を後にし、
お帰りになったかと思いきや
わざわざお戻りになって

「やっぱり痛くない!」
と嬉しそうにご報告下さいました。

私どもの嬉しい瞬間でもありました。
お大事にされてください。


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2016/03/03 【花粉症】
今年も花粉症の時期が到来しております。

ヨーグルトで腸内環境を整え、
体質改善をすることによって
花粉症が治まったり、症状が軽減したり・・・
という話は聞いたことがあると思います。

今回は順天堂大学・小林弘幸教授の
すすめるヨーグルトの食べ方を
ご紹介します。

。影の摂取量 200帖

∨萋食べ続ける。
 乳酸菌は48時間で体外へ出てしまうので。

「食後」に食べる。
 空腹時に食べると胃酸が強く、
 乳酸菌の働きを弱めてしまうので。

て酸菌の栄養となる食物繊維(キウイ、バナナなど)や
 オリゴ糖と一緒に食べる。

ゼ分に合う菌を見つける。

以上の5つです。

最後の「自分に合う菌」の見つけ方ですが、
1週間〜2週間同じ種類を食べ続けて、
合う・合わないを判断します。

判断のポイントは下記の通りです。
(慊未良くなった。
疲れにくくなった。
睡眠の質が良くなった。
とが潤ってきた。

また、ヨーグルトを食べてお腹が張るのは
腸の環境が変わったためで、
異常ではないとのこと。

ただ3〜4日で治まらない場合は
「合わない」と判断して別のヨーグルトを!


《花粉症の緩和》
伊藤園 朝のYOO (フェリカス菌)

《花粉症・アトピー症状の緩和》
オハヨーL-55乳酸菌 (L-55乳酸菌)
おなかへGG!(LGG乳酸菌)

《花粉症の緩和・大腸がんの予防》
森永ビヒダス (ビフィズス菌BB536)
ヤクルト ソフール (乳酸菌シロタ株)

《花粉症・アトピー症状の緩和》
タカナシヨーグルトおなかへGG! (LGG乳酸菌)
メイトーヨーグルト おなかで増えるLKM512 (ビフィズス菌LKM512)

《花粉症・インフルエンザの予防》
明治ヨーグルトR-1 (1073R-1乳酸菌)

《便秘の改善・美肌効果》
明治ブルガリアヨーグルト (LB81乳酸菌)
ダノン ビオ (ビフィズス菌BE80)

《ピロリ菌の抑制》
明治プロビオヨーグルトLG21 (LG21乳酸菌)

《内臓脂肪の低減》
恵 長くとどまるガセリ菌ヨーグルト (ガセリ菌SP株)

などなど。

以上、患者さんから教えて頂きました。
Kさん、詳しい情報を有難うございました。


自分の腸内環境に合ったヨーグルトを
見つけることができれば、
『風邪予防』や『冷え改善』にも効果があるようです。
ご興味のある方はぜひお試し下さい。


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2016/02/21 【施術例 後頭部痛】
60代 男性

1〜2週間前から左の後頭部が時折痛むとのこと。
脳神経外科で検査したが、脳に問題はなく、
「頸椎の6・7番のつまり」が原因と診断。

まず、仰向けで首の状態を診ますと、
確かに頚椎がつまっていました。
そして、痛みの出る左後頭部から左首、
さらには左肩まで強いコリがありました。

うつ伏せになっていただくと、
肩〜背中〜腰の筋肉も左半身が
より硬縮していました。

骨盤調整も含め、全身のバランスをとった後、
もう一度、首や後頭骨をゆるめて終了しました。

施術後、状態をご本人に伝えますと、
「受けていて、左半身が固いのが自分でもわかった。」
とのことでした。

腕や肩甲骨周辺の疲れが、
後頭部痛として現れることは
よくあります。
などとご説明を続けていますと、

「そう言えば…、
ゴルフのスイングを変えた晩に痛くなったなぁ。」
とおっしゃいました。

もしスイングを変えたのが、
今回のコリや痛みの原因だとすると、
練習(打ちっぱなし)を抑えることによって
再発が防げるはずです。


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2016/02/10 【施術例 手のしびれ】
40代女性
右手のしびれ・頭痛

2週間ほど前、右手がしびれ出し整形外科へ。
「ストレートネックが原因」との診断を受ける。
その後、多少楽になっていたが
4日前から状態が悪化し、ご来院。

まず仰向けで首の状態を診ますと、
ストレートネックに加え、
首の上から3〜5番目の骨を中心に
首全体がつまっていました。

最初に首と後頭部の筋肉を軽めにほぐし、
次にうつ伏せで肩・背中を中心に体全体を整えました。

もう一度仰向けになっていただき、
首の筋肉、さらに目の周りや頭全体をゆるめて、
最後に首の牽引を入れ、終了しました。

お帰りの際には
「右手のしびれ・頭痛ともになくなった」
とのことでした。

5ヶ月後、頭痛で再来院。
前回の施術後からずっとシビレは出ていないと
ご報告いただきました。

何カ月も続いた手や腕のシビレは、
時として時間がかかりますが、
今回のケースは早めのご来院でしたので、
予後も良好で安心しました。


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2016/01/21 【施術例 左肩が鳴る、股関節痛】
大学受験をひかえた女性が
お父様のご紹介で
いらっしゃいました。

試験勉強でずっと左ひじをついていたら
左肩がコキコキ鳴りだし、
どんどんヒドクなってきたとのことでした。
そして、左股関節も痛いと・・・。

うつ伏せになって頂くと、
左半身全体が縮む形で弓状に曲がっていました。

左半身を中心に全身をゆるめ、
身体全体を整えました。
次に横向きで左股関節の動きを改善させ、
最後に仰向けで左肩を調整しました。

終了後、肩を動かしながら
「いつもこうやったら音が鳴るのに鳴らなくなった」
とビックリされていました。

足を上げたり、回したりした後、
「ここ(股関節)の痛いのもなくなった」
とおっしゃって頂きました。

股関節痛は
「そのうちに治るだろう」
と思って放っておいても
少しづつ悪化するケースがほとんどです。

今後、股関節の痛みが出たときは
早めに対処された方がいいですよ、
とご説明して終了しました。


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2016/01/15 【詩歌】
ふたたびは 
来たらぬものを 
今日の日は
ただほがらかに 
活きてぞたのし

中村天風(思想家・実業家)


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2016/01/01 【新年】
新年明けましておめでとうございます。
2016年の幕開けを健やかにお迎えのことと
お喜び申し上げます。

昨年ご来院いただきました皆様には
年賀状を送らせていただきました。

ご住所のわからない方々には
お出しできませんでした。
この場をかりて新年のご挨拶と
させていただきます。
       
本年もいっそう御満足いただける
施術を心がけてまいりますので、
何卒変わらぬご愛顧のほど
お願い申し上げます。

皆様にとって素晴らしい一年となりますよう
お祈りしております。


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2015/12/01 【あなたまかせ】
早いもので、
今年も師走を迎えました。

前回の院長メモで、
糖尿病は働き過ぎが原因の場合も多い!!
と書きましたが、
必ずしも働き過ぎ⇒糖尿病
というわけではありません。

働き過ぎによる過度のストレスが
すい臓に現れると糖尿病になります。
胃に現れると胃潰瘍になったりします。

内臓ではなく、頭痛や肩こり、時には腰痛として
現れる方も沢山いらっしゃいます。
人それぞれ身体の弱い部位、
弱っている部位に症状が現れるのです。

今の日本でストレスと無縁に過ごすことは
なかなか難しいかもしれません。

しかし、
意識的に肩の力を抜いて
暮らすことができれば
ストレスの影響は随分減るのではないでしょうか。


ともかくも / あなた任せの / 年の暮れ

「あなた」とは仏様のことです。
自然の流れに身をまかせ
平穏に年の瀬を迎えた
小林一茶の句です。

皆様が、穏やかな年の瀬を迎えられますよう
お祈りしております。


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2015/10/12 【糖尿病】
ぜいたく病と言われる糖尿病ですが、
日本人の糖尿病は働き過ぎが原因!
の場合も多いという文献がありました。

‘き過ぎ→
過度のストレス→
3萓酸素の大量発生→
い垢ぢ,鮃況癶
ゥぅ鵐轡絅螢麒泌の低下→
Ψ貪値の上昇→
糖尿病
 

もし糖尿病の原因が肥満であれば、
食事制限やウォーキングは
とても効果的です。

しかし
過労やストレスが原因の場合、
食事制限は逆効果になりかねません。

空腹感が増し、交感神経が緊張しますと、
血糖値がますます上がる原因になります。

働きすぎ・ストレスが原因かも・・・
と思い当たる方は、
無理をやめて副交感神経を
優位にさせることが第一です。

つまり、
生活の中でリラックスする時間を増やす、
そんな工夫が必要なようです。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
2015/03/21 【卒業】
一月は行く
二月は逃げる
三月は去る

昔の方はうまいことを言ったものです。
この間、年が明けたと思っていたら
もう三月も下旬です。
この時期になりますと、思い出してしまいます。

「苦境にあっても天を恨まず」

東北の震災直後、気仙沼市立【はしかみ中学校】
梶原裕太君が読んだ卒業生代表の言葉です。


「はしかみ中学校といえば『防災教育』といわれ、
内外から高く評価され、
十分な訓練もしていた私たちでした。

しかし、自然の猛威の前には
人間はあまりにも無力で、
私達から大切なものを
容赦なく奪っていきました。

天が与えた試練というには
むごすぎるものでした。
つらくて、悔しくて、たまりません。


生かされたものとして頭を上げ、
常に思いやりの心を持ち、
強く、正しく、たくましく
生きていかなければなりません。

命の重さを知るには、大きすぎる代償でした。
しかし、苦境にあっても天を恨まず、
運命に耐え助け合って生きていくことが、
これからの私たちの使命です。


後輩のみなさん、はしかみ中学校で過ごす
『あたりまえ』に思える日々や友達が、
いかに貴重なものかを考え、
いとおしんで過ごしてください。

…最後に、本当に、本当に、ありがとうございました」



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2014/09/13 【詩歌】
約100年ほど前、
1912年の今日9月13日は、
明治天皇の大葬が行われた日だそうです。

明治天皇はとても多くの歌をお詠みになっています。
その中の一首です。

とこしえに 民やすかれと いのるなる 
わが世をまもれ 伊勢のおほかみ

(永遠に人々が安らかに暮らせるように祈りを捧げよう。
 伊勢の大神よ、どうか世の中を守ってください。)


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2014/05/19 【施術例 寝違え】
50代女性 

1週間前、寝違えて朝一で整形外科医院へ。
首を牽引したらもっと痛くなり、
痛み止めの薬も効かなかったとのこと。

来院時、首を動かすと左右ともに痛みがあり、
とくに右の痛みが強い状態でした。

まず仰向けで首の状態を確認しますと、
肩こりの延長で首まで固くなっているのが
わかりました。

早速、うつ伏せになって頂き、
肩・肩甲骨を中心に全体をゆるめました。
もう一度仰向けで首と肩のバランスをとり、
終了しました。

後日、
「翌日にはほとんど痛みがなかった」
とご報告いただきました。

寝違いは言い換えますと、
「ぎっくり首」です。

ぎっくり腰と同じで、
筋肉の継続的な強い硬縮が
ほとんどの原因です。

日頃からの適度な運動や
ストレッチなどが
予防に最適です。



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2014/03/11 【おかげさまで】
夏が来ると「冬がいい」と言う
冬が来ると「夏がいい」と言う

太ると「痩せたい」と言い
痩せると「太りたい」と言う

忙しいと「暇になりたい」と言い
暇になると「忙しい方がいい」と言う

自分に都合のいい人は「善い人だ」と言い
自分に都合が悪くなると「悪い人だ」と言う

借りた傘も 雨が上がれば邪魔になる
金を持てば 古びた女房が邪魔になる
所帯を持てば 親さえも邪魔になる

衣食住は昔に比べりゃ天国だが
上を見ては不平不満に明け暮れ
隣を見ては愚痴ばかり

どうして自分を見つめないのか
静かに考えてみるがよい
一体自分とは何なのか

親のおかげ
先生のおかげ
世間様のおかげの塊が自分ではないのか

つまらぬ自我妄執を捨てて
得手勝手を慎んだら
世の中はきっと明るくなるだろう

「俺が」「俺が」を捨てて
「おかげさまで」「おかげさまで」と暮らしたい


上所重助(詩人)



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2013/10/20 【ボケない習慣】
脳トレが話題になって久しいですが、
最近またボケや脳活性化の特集を
よく見かけます。

そこで、
脳に良い習慣!
ボケない習慣!
の最新情報をまとめてみました。

まとめた資料は
1)脳の専門医の著書8冊(5年以内に出版)
2)「脳」特集の番組5つ(6か月以内に放送)
3)雑誌やインターネットで調べた情報

上記を集計して
良いと言われる生活習慣を
多い順にご紹介します。


 ̄親
ウォーキング・ジョギング・水泳・体操などの有酸素運動。

⊃揺佞合い
会話・飲み会・趣味の会・ボランティア・孫の世話・
パートタイム等の仕事。

しっかりとした食事
おいしい物を食べる、というのがポイント。
魚・野菜・果物も取り入れたい。

ぜ蠅鮖箸
左手も使うのがポイント。
編み物・麻雀など。

タ靴靴せを学ぶ
興味のあることなら何でもOK!
趣味のある方はそれをさらに極める。

δ鯵弌Ω生賣琉茲鮖箸
ラジオを聞く。音読をする。

恋愛

┣隼
日記
同ポイントでした。

以上、特に多かったものですが、
Г領愛を⊃揺佞合いに含めますと、
 ̄親阿鮠絏鵑蠅泙后

どんどん希薄になっている人間関係も
認知症増加に何か関連しているのかもしれません。

皆さんはいくつ習慣に出来そうでしょうか。
脳のために新しい習慣を取り入れる場合の
キーポイントは

“無理をしない”
“楽しんでやる”

です。


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2013/04/19 【ウォーキング】
運動の必要性はどなたも感じていると思います。
それは運動の多くのメリットをご存じだからでしょう。

1.血行が良くなる。
2.代謝が良くなる。
3.筋力がつく。
4.免疫力が上がる。
5.ストレス解消。
   ・
   ・
   ・
   
などなど挙げればキリがありませんが、
どれも健康に良さそうです。

これらの様々なメリットを手にする一番簡単な方法が
ウォーキング!だと思います。

大きくしっかり歩けば、
全身の約80%の筋肉を使います。

距離や歩く速さによっては
ハードな運動にもなります。

老若男女どなたでも
自分の体力に合わせて
行えるのも利点です。


○○分以上歩かないと効果がない!
なんて考えなくても大丈夫です。
雨の日は休んだっていいんです。

50メートル歩いて気分がのらなければ
引き返したっていいんです。

次の日になったら
また靴に履きかえて
外に出てみる!
歩き出してみる!

運動の入り口は
これでいいのではないでしょうか。


皆さま、くれぐれも
ご無理されませんよう。


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2013/02/03 【俳句】
梅一輪 一輪ほどの あたたかさ


服部嵐雪(江戸時代の俳人)


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
2010/04/02 【春】
今年も
桜の季節が
やってまいりました。

洗足池公園には
出店がならび、

平日にもかかわらず
多くの方が花見に
訪れているようです。


当院の患者さんの中には、

この開花の時期、
洗足池に引っ越されてきた方が
いらっしゃいます。

そして桜を見ずに、
遠方へ引っ越されていった方も
いらっしゃいます。

また、
今春から大学生の方、
社会人になった方、

今春で定年退職をおむかえになった方、

様々な生活環境の変化が、
皆様にあったようです。

このような変化に
適応することは、
時にとても大変です。

しかし、
その大変さの中に、
新しい発見や喜びがあるのも確か。

不安よりも
発見や希望に
目を向けることができれば、
どんなにいいでしょう。


この春、皆様に
すばらしい出会い・発見・始まりが
ありますよう願ってやみません。


一寸先は・・・光!


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2009/07/25 【水分補給】
梅雨が明け、
ますます暑い日が
続いています。

この時期は
こまめな水分補給と
体温調節が
特に大切です。

のどが渇いたなぁ〜

と思ったら
すでに脱水症状が
始まっています。

なるべく早めに
水分補給を!!

熱中症の場合や
喉の渇きがヒドイ場合は

冷えた飲み物を
お摂りになると良いです!

体内への吸収が早いので・・・。


また、
クーラーのきいた
オフィスでは

首元や足元の冷えに
とくにご注意を。

そして、
夏はシャワーだけ!
という方多いですが、

ぜひ湯船に!

家で、電車で、
職場で、お店で

一日中冷やされた身体を
リセットする意味でも

『夏こそ湯船!』です。

夏の後に訪れる秋を
その後の冬を

より元気に過ごせること
うけあいです。

湯船につかった後は
とにかく汗が出てきます。

水分補給をお忘れなく!


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2009/05/14 【ストレス】
悪者扱い
されることの多い
ストレスですが、

適度なストレスは
脳を刺激し、

いつまでも
若々しい状態に
してくれます。

と言っても、

ストレス状態が
長く続くと

やはり
心身に悪い影響を
およぼします。


猿にストレスを
与え続けた実験が
あります。

食事は
低脂肪・低コレステロール
の健康食でした。

にもかかわらず、

猿の血管は
ストレスによって
傷だらけ、

さらにコレステロールが
たっぷり溜まってしまい、

動脈硬化をおこす
一歩手前でした。


何を食べるかが大事なのは
言うまでもありません。

しかし
それ以上に、

私たちにとって

ストレスとの関わりが
いかに大切かが
猿の実験でわかります。

自分はどんなことに
ストレスを感じるのか、

自分のストレス度は
どのくらいなのか、

他の人には
なかなか分かりません。

自分自身のストレスを
自覚できないことさえ
あります。


大切なのは、

自分のストレスに
気づくこと、

そして
うまく解消していくこと。

旅行 ・お酒 ・スポーツ
音楽 ・映画 ・おしゃべり
坐禅 ・散歩 ・ドライブ
おいしい食事などなど。

専門医によると
整体・マッサージも
とても効果があります(笑)

春、ついで梅雨は
とくにストレスの多い季節です。

皆さま
くれぐれも
ご注意下さいませ。


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2009/03/27 【只管打坐】
三寒四温。

季節の変わり目は
自律神経のバランスが乱れ、
体調も崩しやいもの。

そこで、
お勧めしたいものの一つが
座禅です。

坐禅は
自律神経を整えるのに
とても効果的。

内臓の働きもよくなります。

『坐禅は呼吸を整えるのが第一!』
とは、ある禅師のお言葉。

この『調息』が
ポイントで、

静かにゆっくり
腹式呼吸を行うと

自律神経のバランスが整い
ストレスも解消され、
頭がスッキリします。

まずは、
5分から
始めてみては
いかがでしょうか。

お寺の座禅会に
参加してみるのも
お勧めです。

ご興味のある方は
検索⇒[座禅会一覧]


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2009/01/26 【笑うこと】
笑うことが
健康にとって良い
ということは
どなたもご存じのはず。

笑うと、
イイ気分になるホルモンが
脳の中に放出されます。

この脳内ホルモンは

筋肉をほぐし、
血行をよくして、

リラックス効果を
アップさせてくれます。

さらに
日常的に
放出されると

免疫力や
自然治癒力が増して、
より健康になること
間違いなし。

このホルモンの
もとになるのが
アミノ酸で、

大豆、卵、牛乳、チーズ、
魚介類、肉類、バナナ、
カボチャ、タケノコなどに
多く含まれています。


イチロー選手も
お笑い番組が
大好きとのこと。

ハードな練習をこなし、
素晴らしい成績を残す
一助となっている
のかも知れません。

ちなみに、
この脳内ホルモンを出すのに
大笑いする必要はありません。

楽しいことを
思いっきり考えて

ニコニコ、
ニヤニヤする
だけでもいいんです。

皆さん、
毎日できそうでしょうか?(笑)


映画『男はつらいよ』
の寅さんの言葉です。

「レントゲンだってね、
 ニッコリ笑って写したほうがいいの。」

さすが寅さんです!!



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2008/12/23 【ダンベル体操】
今年も残りわずかです。

冬至も過ぎ、
畳の目一つづつ
日が長くなってまいりますが、

寒さは
これからが本番です。

寒い時期は
どうしても身体が縮こまり、
動きが小さくなりがちです。

こんな時こそ
意識的に身体を
動かしたいものです。

そこで、
『ダンベル体操』などは
いかがでしょうか。

ご自宅でいつでも
思い立った時に始められます。

身体も温まり、
代謝も上がります。

何より気持ちいいですよ。

10分のエクササイズで
十分効果がありますし、

習慣になれば、
自然治癒力が高まり、
自律神経やホルモンの
バランスも良くなります。

ご希望の方には
基本プログラムを
差し上げております。

ご来院された時に
ご遠慮なくお申し出下さい。


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2008/10/01 【体操やストレッチ】
ご希望の方には、
個人個人に合った
体操、ストレッチ、筋トレ
をお教えしております。

しかし皆さん
「なかなか続かない」
とおっしゃいます。

たとえ5分でも
毎日続けるというのは
大変ですよね。

しかし
大切なのは
始めることです。

もしサボってしまっても、
思い出した時に
また始めればいいんです。

3日坊主も
10回やれば
1ヶ月分になりますから。


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2008/04/22 【筋トレ】
筋トレやストレッチは
若ければ若いほど
効果が出やすいものです。

「10年後だと3倍の努力が必要ですよ。」
とよく患者さんを脅しています。

何才になっても
筋トレで筋肉はつきますし、
ストレッチで柔軟性は
まします。

障害者1級に認定された
78才の男性の話です。

週2回の筋トレで、
2年後には障害者4級にまで
回復したということです。

やる気がわいてくる話
ではありませんか。

若い方ほど効果が出やすい
と冒頭で書きましたが、

遅すぎる!
ということはありません。

今日が
あなたのこれからの人生で
一番若いのですから。


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洗足池整体院 TEL:03-3748-0438 東京都大田区上池台2-32-5